_(28).png)
Warna Warni
Siapa sangka, sesuatu yang sesederhana pelukan bisa jadi “obat mujarab” buat stres, kecemasan, bahkan rasa nggak percaya diri. Tanpa banyak kata, pelukan bisa nyampaikan rasa aman dan dukungan. Dan ini bukan cuma perasaan doang lho—penelitian medis dan psikologi mendukung banget manfaat pelukan buat kesehatan mental dan fisik kita.
Dikutip dari Psychology Today, dalam satu studi hampir 200 orang pasangan diminta pelukan selama 20 detik sebelum diminta bicara di depan umum (ulahnya membikin stres). Hasilnya? Kadar kortisol (hormon stres) mereka turun signifikan, dan oksitosin—yang bikin tenang dan nyaman—meningkat secara nyata. Jadi, pelukan singkat aja cukup untuk bikin tubuh relax!
Pelukan juga bantu otak melepas dopamin dan serotonin, dua senyawa kimia yang bikin kita bahagia. Dalam artikel dari Cleveland Clinic, disebutkan bahwa pelukan selama 20 detik aja cukup untuk meningkatkan mood, meredakan kecemasan, dan membuat tubuh merasa aman. Jadi, kalau lagi sumpek, pelukan bisa jadi mood booster paling cepat dan gratis!
Selain bikin hati hangat, pelukan juga punya efek positif ke jantung—secara harfiah. Dalam studi yang dimuat di Psychosomatic Medicine Journal, ditemukan bahwa orang yang sering berpelukan punya tekanan darah yang lebih rendah dan detak jantung lebih stabil saat menghadapi stres.
Menurut Verywell Mind, sentuhan seperti pelukan memberi sinyal ke otak bahwa kita diterima dan dihargai. Ini bantu ningkatin self-esteem dan bikin kita nggak gampang terjebak overthinking. Jadi, jangan anggap remeh pelukan dari teman atau keluarga—itu bisa bantu kamu merasa “cukup” dan berharga.
Kabar baik: kamu nggak harus punya pasangan buat merasakan manfaat pelukan. Bahkan self-hug—alias pelukan ke diri sendiri—juga punya efek menenangkan. Dalam penjelasan yang sama dari Verywell Mind, self-hug bisa bantu tubuh masuk ke mode istirahat, memperlambat detak jantung, dan menenangkan pikiran.
Di balik gestur sederhana kayak pelukan, ternyata tersembunyi manfaat luar biasa untuk tubuh dan pikiran kita. Mulai dari nurunin stres, ningkatin mood, sampai bikin percaya diri naik kelas. Jadi, jangan pelit pelukan. Kadang, satu pelukan kecil bisa jadi penyelamat paling besar di hari yang berat. Yuk, peluk lebih sering—buat orang lain, dan juga buat dirimu sendiri.
